Л-карнитин: Упознајте предности и дозирање које је сигурно овде

l-карнитин. Как принимать. Для похудения (Јули 2019).

Anonim

Л-карнитин је облик аминокиселине која се природно производи у организму или се може добити из одређених извора хране, као иу облику додатака прехрани. Л-карнитин има разне предности за тело, међутим, морате знати ниво сигурности који треба да конзумирате како не бисте изазвали штетне нежељене ефекте.

Л-карнитин има важну улогу у производњи енергије, наиме доводећи масне киселине у митохондрије у ћелијама вашег тела. Ова митохондрија делује као машина која сагорева маст да би створила енергију коју тело може користити за кретање. Л-карнитин је добар за рад срца и мозга, кретање мишића и све процесе који се јављају у телу.

Л-карнитин се слободно продаје као додатак исхрани. Заједнички обрасци укључују:

  • Ацетил-Л-карнитин или често назван АЛЦАР, овај тип карнитина је ефикасан за функцију мозга и може се користити за лечење неуролошких поремећаја као што је Алцхајмерова болест. Према истраживањима, овај додатак такође има добар ефекат у смањењу симптома депресије.
  • Л-карнитин Л-тартарат је облик карнитина који се често налази у спортским додацима, због брже апсорпције. Овај облик карнитина је ефикасан за повећање енергије, превазилажење болова у мишићима и опоравак енергије након вежбања.
  • Пропионил-Л-карнитин је врста карнитина који је ефикасан у повећању протока крви за лечење периферних васкуларних болести и високог крвног притиска.
  • Ту је и карнитин у облику Д-карнитина. Препоручује се да избегавате узимање Д-карнитина, јер може да реагује са природним резервама карнитина у телу, што може изазвати недостатак карнитина.

Потрошња Л-карнитина за различите услове

Поред губитка тежине, Л-карнитин се често конзумира од стране спортиста и побољшава перформансе и издржљивост. Особе са одређеним здравственим стањима, као што су следеће, узимају Л-карнитин:

  • Људи са природним нивоима Л-каритина су прениски због генетских поремећаја, узимају одређене лекове или пролазе кроз медицинске процедуре као што су хемодијализа или дијализа што смањује природни Л-карнитин у организму.
  • Медицинска стања повезана са срцем и крвним судовима, као што су миокардитис, бол у грудима везан за срчани удар или конгестивно затајење срца, компликације срца од дифтерије, бол у ногама узрокован смањеним протоком крви и високим холестеролом.
  • Абнормалности мишића због нежељених ефеката третмана АИДС-а.
  • Мушка неплодност. Л-карнитин побољшава квалитет сперме, повећава број спермија и кретање.
  • Дијабетес.
  • Смањена когнитивна функција повезана са процесом старења.

Иако још увек нема довољно доказа, сматра се да Л-карнитин има добар ефекат на доле наведене услове:

  • Реттов синдром.
  • Анорексија.
  • Синдром хроничног умора.
  • Хипертхироидисм.
  • АДХД.
  • Чиреви на ногама.
  • Лиме дисеасе.

Осим додатака прехрани, Л-карнитин се може добити и од неколико врста намирница, као што су говедина, риба, пилетина и неки животињски производи као што је млијеко. Према истраживању, Л-карнитин из хране боље се апсорбује у организму од Л-карнитина у облику додатка.

Сигурна доза за Л-карнитинске додатке

Као и већина природних додатака, Л-карнитин је сасвим сигуран и без озбиљних нежељених ефеката ако се конзумира мудро и према упутствима. Сигурна доза је 500-2000 мг дневно. За одређене облике Л-карнитина, доза је следећа:

  • Ацетил-Л-карнитин је стандардна доза од 600-2, 500 мг дневно.
  • Л-карнитин Л-тартарат је 1.000-4.000 мг дневно.
  • Пропионил-Л-карнитин је 400-1.000 мг дневно.

Дуготрајна конзумација је заиста сигурна, али постоје могуће нуспојаве Л-карнитина у облику алергија, главобоља, мучнине и повраћања и повишеног крвног притиска. Превише конзумације Л-карнитина такође може изазвати мучнину, повраћање, грчеве у стомаку, дијареју и мирис тела. Повремени нежељени ефекти укључују слабост мишића код пацијената са уремијом и нападајима код особа са епилепсијом.

Пошто Л-карнитин може да ступи у интеракцију са одређеним лековима, саветује се да се консултујете са лекаром у вези са њиховом потрошњом заједно са другим лековима, или ако постоје нежељени ефекти након узимања Л-карнитина. Пацијенти са одређеним стањима као што су дијабетес, високи крвни притисак, дисфункција јетре и болест бубрега такође треба да се консултују са лекаром пре узимања Л-карнитина.